Herbstgrippe: Wir stärken Ihr Immunsystem

Mit dem Herbst greifen Kälte und Feuchtigkeit unser Immunsystem alljährlich an. Eza Personal Training verhilft Ihnen zu einer Konstitution, bei der Infekte, Husten und Schnupfen kaum eine Chance bekommen.

Starke Konstitution schützt vor Kälte und Nässe

Typische Erkältungsauslöser sind Rhinoviren, Corona Viren oder Respiratorische-Synzytial-Viren. Wird das Immunsystem zu stark von Alltagsanstrengungen, Temperaturwechseln oder Trainingseinheiten beansprucht, steigt die Anfälligkeit für eine Infektion. Deshalb sind regelmäßige Ruhephasen zur Regeneration der Widerstandskraft wichtig.

Tipps für den gesunden Sport im Herbst

schneller Kleidungswechsel bewahrt vor dem Auskühlen
überhitzten Körper durch Dusche kühlen
warm-kalt-Wechselduschen regen die Durchblutung an
Schwitzen durch Training oder Sauna trainiert Temperaturwechsel
2 bis 3 Liter täglich trinken stärkt Schleimhäute bei der Keimabwehr
Flüssigkeits- und Energiezufuhr von Kohlehydraten und Eiweiß
schutzstoffreiche Kost aus Gemüse, Samen und Knollengewächsen
Kurzschlaf von 10-30 Minuten stärkt den Hormonhaushalt
Massage und Dehnungen gegen Erkaltungen der Muskulatur
Menschenansammlungen wegen Ansteckungsgefahr meiden
7 bis 10 Stunden Schlaf zur Erkältungsprävention

Eza-Herbsttraining sorgt für die individuelle Kräftigung

Eza Personal Training hat ein spezielles Herbsttraining entwickelt, bei dem maßvolle Bewegung, frische Luft, Pausen und gesunde Ernährung im Vordergrund stehen. Denn eine gute Kondition ist weniger anfällig für Infekte. Unser individuelles Trainingsprogramm orientiert sich nicht nur an den Vorlieben unserer Klienten. Es ist auch auf ihre körperliche Verfassung abgestimmt. Steigern Sie Ihre Leistungsfähigkeit und Ihr Wohlbefinden mit Eza Personal Training und schlagen Sie gleichzeitig dem Herbst ein Schnippchen.

Genießen Sie den Herbst und kommen Sie gesund durch den Winter

Gerade in der kühleren Jahreszeit kann Sport im Freien ein kräftigendes Erlebnis sein. Genießen Sie die bunten Blätter in der Spätsonne bei einem erfrischenden Workout im Park. Das Eza-Herbsttraining verbindet Spass mit Gesundheit. Hat Sie die Grippe bereits erwischt, ist es für den Sport zu spät. Mit dem Eza-Training sparen Sie sich fiebrige Tage im Bett und kommen auch fit durch den Winter.