Ernährungsberatung durch Ihren Personal Trainer in Berlin

Eine gesunde und leistungssteigernde Ernährung ist für jeden Menschen wichtig. Wie der Bedarf bei Ihnen aussieht, hängt von Ihrer aktuellen Konstitution und Ihren künftigen Zielen ab. Denn wer mit ausgewogener Nahrung abnehmen möchte benötigt einen anderen Speiseplan als der, der für Boxen trainiert. Nach einem Fitnesstest entwickeln unsere Personal Trainer deshalb mit Ihnen einen individuellen Ernährungsplan, der sich an Ihrer Leistungsfähigkeit, Ihren Zielen und Ihren bevorzugten Sportarten im Personal Training orientiert.

Mit gezielter Ernährung die belastete Muskulatur stärken

Unser Körper besitzt etwa 400 Muskeln, die ca. 40 % des Körpergewichtes ausmachen. Je nach Funktion haben sie einen größeren oder kleineren Durchmesser und sind schnell oder langsamer ermüdungsresistent. Für einen Sprint werden entsprechend andere Muskeln durch Ernährung unterstützt, als für einen Marathon. Unsere Personal Trainer in Berlin berücksichtigen das bei ihren Ernährungsempfehlungen.

Personal Training greift auf verschiedene Energiespeicher zu

Für die Kontraktion nutzen die Muskeln Energie aus Kreatinphosphat/KP und Adenosin-Tri-Phosphat/ATP, dass sie aus Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen unter Zufuhr von Sauerstoff beziehen. Dabei spielen die Mineralien Calcium und Magnesium eine wichtige Rolle für An- und Entspannung der Muskulatur. KP, ATP, Glykogen und Fett werden im Körper als Energien gespeichert.

Gezielte Übungen zu Ihrem Fitnessziel mit Ihrem Personal Trainer in Berlin

Je nach Belastungsart und -Dauer werden diese Energien der Muskulatur durch aeroben oder anaeroben Abbau zur Verfügung gestellt. Wer also Fette und Kohlehydrate verbrennen möchte, sollte einen Ausdauersport mit einfacher Belastung wählen. Wer dagegen schnell und kurzzeitig Energie wie beim Boxen benötigt, verbrennt eher ATP/KP oder Glykose. Entsprechend sollte der Speiseplan aussehen.

Ernährungsberatung durch Fitness Coach stärkt den gesamten Körper

Natürlich geht es bei der Ernährungsberatung nicht nur um die Muskulatur. Auch Knochen, Gelenke, Bandscheiben, Sehnen, Bänder und Kreislauf benötigen Vitamine und Spurenelemente von Mineralien für ihre Leistungsfähigkeit.

Ihr Personal Fitness Trainer in Berlin erklärt Ihnen, welche Nahrung wozu gut ist

Unsere Personal Trainer in Berlin erläutern Ihnen gerne, welche Lebensmittel die Vitamine A bis K enthalten, wofür unser Körper Kalzium, Magnesium, Bor, Phosphor oder Zink benötigt und in welchen Mengen diese Nahrungsmittel Ihr Trainingsziel unterstützen. Unsere Fitnesstrainer erklären Ihnen auch, warum Sie Zucker, Alkohol und Nikotin möglichst vermeiden sollten, ohne ihnen den Spaß an einer abwechslungsreichen Ernährung zu verderben. Wenn Sie Ihr Personal Fitness Training mit gesunder Ernährung verbinden, werden Sie Ihre Trainingserfolge nicht nur sehen, sondern auch bald angenehm spüren.